منتديات كنوز النت للتعليم و التثقيف
السلام عليكم يااحلى اعضاء
لقد تم فتح منتدى جديد رائع
فمن اراد التسجيل والمشاركة فيه ومحاولة النهوض به كافضل منتدى معليه الا
التسجيل هنا
http://originale.yoo7.com/forum.htm
وشكرا
اخوكم في الله
رضوان


body { CURSOR: url(http://dc03.arabsh.com/i/00756/py61j0bl8nlw.gif); }
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تسع اسرار لقلب سليم ..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
احلام
متوسط الخبرة
متوسط الخبرة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 57
العمر : 23
الموقع : س/ع
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
كيف تعرفت عن المنتدى : صديق
السٌّمعَة : 0
نقاط : 13254
تاريخ التسجيل : 17/06/2009

مُساهمةموضوع: تسع اسرار لقلب سليم ..   الأربعاء يونيو 24, 2009 3:13 pm



[*]1- اشرب اللبن:



[*]أظهرت دراسة جديدة برعاية المعهد الوطني للقلب والرئة والدم انه من بين هؤلاء الذين لم يأكلوا الكثير من الدهون المركزة, كان هؤلاء الذين يستهلكون أكثر من ثلاثة وجبات من الحليب والزبادي والجبن يتمتعون بضغط الدم المنضبط. ضغط الدم العالي من الممكن أن يدمر الأوردة ويعرض الفرد للإصابة بالسكتات القلبية والذبحة. قال الباحثون أن منتجات الألبان قليلة الدسم خيار موفق لأنها تحتوي على نسب اقل من الدهون المرجميلة.




[*]2- جرب حركات جديدة:



[*]ثلاثون دقيقة يوميا من التاي شي – وهو نوع صيني من الرياضات القتالية التي تتضمن متتابعات من الحركات البطيئة والمريحة – من الممكن أيضا أن تقلل من ضغط الدم. في إحدى الدراسات الحديثة, بعد اثنا عشر شهرا من التمرين اظهر المشتركون انخفاضا واضحا في ضغط الدم وصل إلى 16 نقطة.




[*]3- اذهب للصيد:


[*]سرعة ضربات قلبك حين تكون مسترخيا من الممكن أن يكون إشارة إلى تعرضك لخطر الإصابة بالسكتة القلبية. في الواقع, تم اكتشاف ارتباط بين سرعة دقات القلب في وقت الراحة وارتفاع في خطر الموت المفاجئ. الخبر السعيد هو أن أكل الأسماك من الممكن أن يقلل من سرعة دقات قلبك. في دراسة جديدة قامت بها مدرسة الطب بجامعة هارفارد, وجد الباحثون أن الأشخاص الذين أكلوا خمس وجبات او أكثر من السمك شهريا كانت ضربات قلبهم اقل بثلاث ضربات تقريبا في الدقيقة بالمقارنة بهؤلاء الذين أكلوا وجبة واحدة في الشهر.




[*]4- الرمان:




[*]يبدو أن عصير الرمان يقلل من تصلب الشرايين وفي بعض الأحيان يحافظ على الشرايين. أظهرت دراسة جديدة من الأكاديمية الوطنية للعلوم أن عصير الرمان قلل من نسب تكتل الكوليسترول لدى الفئران بنسبة 30%. تم تقديم 130 منتج من الرمان عام 2006 وتوجد العديد من الطرق لاستخدام الرمان كعلاج ووقاية.




[*]5- صوص الصويا:


[*]جرعة يومية من صوص الصويا في الشربة أو السلطة أو أي نوع من الأكل من الممكن أن تقاوم العديد من المواد المضرة بالقلب والمرتبطة بالتدخين والسمنة ومرض السكر, كان هذا ما ذكر في دراسة من جامعة سنغافورة الوطنية. يحتوي صوص الصويا على عشر أضعاف مضادات الأكسدة الموجودة في النبيذ لكن الصوص يحتوي على كم كبير جدا من الملح وهو ما يمكن أن يتسبب في ارتفاع الضغط, من الأفضل الاطلاع على المكونات لإيجاد أنواع ذات نسب ملوحة منخفضة.



[*]6- اضحك من قلبك:



[*]قالت دراسة تم إجراؤها في مدرسة الطب بجامعة ميريلاند أن الأشخاص الذين استمتعوا بمشاهدة الأفلام الكوميدية تمتعوا بسريان أسهل وأحسن في الدورة الدموية من هؤلاء الذين شاهدوا أفلام درامية ودامية مثل إنقاذ الجندي رايان. نصحت الدراسة بخمسة عشر دقيقة من الضحك يوميا.



[*]7- لا تتجاهلوا النوم:


[*]السيدات اللاتي تنام اقل من خمس ساعات يوميا أكثر عرضة لأمراض القلب ومشاكله بنسبة 30% بالمقارنة بهؤلاء الذين ينامون ثماني ساعات. قلة النوم من الممكن أن تتسبب في مشاكل متعددة للهرمونات, وضغط الدم ونسب السكر في الدم. ولهذا بعد أن تنتهي من الضحك لخمس عشرة دقيقة يجب أن تخلد لنوم عميق وطويل.



[*]8- تنفس يعمق:



[*]من الممكن أن تقلل من ضغط الدم يأخذ عشر أنفاس في الدقيقة بدلا من المستوى العادي الذي يتراوح بين 16 و19 نفسا في الدقيقة, ومن المفضل القيام بهذا لمدة 15 دقيقة كل يوم لمدة شهرين. قال الباحث ديفيد اندرسون وهو طبيب في المعهد الوطني للشيخوخة أن التنفس السريع والضحل من الممكن أن يؤخر تخلص الجسد من الملح وهو من أهم مسببات ارتفاع ضغط الدم.



[*]9- قراءة القران وذكرالله سبحانه وتعالى والاستغفار .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مها
المشرفة العـــامة
المشرفة العـــامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 524
العمر : 26
الموقع : معاك يا الخضرا
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
كيف تعرفت عن المنتدى : صديق
السٌّمعَة : 0
نقاط : 15456
تاريخ التسجيل : 26/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تسع اسرار لقلب سليم ..   الأربعاء يونيو 24, 2009 4:51 pm

بارك الله فيك احلام
موضوع مفيد
مشكوووووورة

السلام عليكم يااحلى اعضاء

لقد تم فتح منتدى جديد رائع

فمن اراد التسجيل والمشاركة فيه ومحاولة النهوض به كافضل منتدى معليه الا

التسجيل هنا

http://originale.yoo7.com/forum.htm

وشكرا

اخوكم في الله

رضوان
"
أيها الشاكـي وما بك داء***كيف تغدو إذا غدوت عليلا؟؟؟
إن شر الجناة في الأرض نفس**تتوقى قبل الرحيل الرجيلا
والذي نفسه بغير جمال***لا يرى في الوجود شيئا جميلا
أيها الشاكـي وما بك داء***كن جميلا تر الوجود جميلاااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلام
متوسط الخبرة
متوسط الخبرة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 57
العمر : 23
الموقع : س/ع
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
كيف تعرفت عن المنتدى : صديق
السٌّمعَة : 0
نقاط : 13254
تاريخ التسجيل : 17/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: تسع اسرار لقلب سليم ..   الخميس يونيو 25, 2009 7:31 pm

شكرا على مرورك مها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسامة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 638
العمر : 29
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
الأوسمة :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 2147497479
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: تسع اسرار لقلب سليم ..   الخميس أكتوبر 08, 2009 3:28 pm

شكرا اخت احلام على النصائح الغالية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تسع اسرار لقلب سليم ..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كنوز النت للتعليم و التثقيف :: منتديات الأسرة :: التغذية و الصحة-
انتقل الى: