منتديات كنوز النت للتعليم و التثقيف
السلام عليكم يااحلى اعضاء
لقد تم فتح منتدى جديد رائع
فمن اراد التسجيل والمشاركة فيه ومحاولة النهوض به كافضل منتدى معليه الا
التسجيل هنا
http://originale.yoo7.com/forum.htm
وشكرا
اخوكم في الله
رضوان


body { CURSOR: url(http://dc03.arabsh.com/i/00756/py61j0bl8nlw.gif); }
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسامة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 638
العمر : 30
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
الأوسمة :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 2147498191
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الخميس يناير 08, 2009 6:39 pm

– شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسة .
2 – عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعاً في الوجبات التالية (افطر كالأمير وتغدى كالوزير وتعشى كالفقير).
3 – البدء بأكل السلطة في بداية وجبات الغداء والعشاء لأنها تملأ المعدة وتسرّع الشبع .
4 – استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
5 – التوقف عن الأكل بمجرد الإحساس بالشبع، (نحن قوم إذا أكلنا لا نشبع و إذا شبعنا لا نأكل حتى نجوع) .
6 – استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص .
7 – عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات واستخدام بدائل أخرى للتحلية.
8 – اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الأغذية المكررة (المصفاة) .
9 – هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
10 – الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والجاهزة ، فمثل هذه الأطعمة غالباً ما تعج بالثلاثي المدمر للصحة: السكر والدهن والملح.
11 – عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
12 – استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي كمية أقل من السعرات الحرارية.
13 – المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن .
14- لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول إلى الوزن المثالي سريعاً .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أماني
مشرف/ة قســــم
مشرف/ة قســــم


عدد المساهمات : 50
السٌّمعَة : 0
نقاط : 14985
تاريخ التسجيل : 16/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الخميس يناير 29, 2009 10:39 pm

شكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اسامة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 638
العمر : 30
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
الأوسمة :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 2147498191
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الأحد فبراير 15, 2009 1:11 pm

شكرا لك على مرورك 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مباركة انتصار
نائب المدير
نائب المدير
avatar

انثى
عدد المساهمات : 444
العمر : 25
البلد :
المهن :
الهواية :
الأوسمة :
كيف تعرفت عن المنتدى : صديق
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 15283
تاريخ التسجيل : 05/02/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الأربعاء أبريل 01, 2009 1:14 pm

شكرا لك اسامة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مها
المشرفة العـــامة
المشرفة العـــامة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 524
العمر : 26
الموقع : معاك يا الخضرا
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
كيف تعرفت عن المنتدى : صديق
السٌّمعَة : 0
نقاط : 16168
تاريخ التسجيل : 26/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الجمعة يونيو 12, 2009 3:44 pm

مشكووووور على النصائح المفيدة

السلام عليكم يااحلى اعضاء

لقد تم فتح منتدى جديد رائع

فمن اراد التسجيل والمشاركة فيه ومحاولة النهوض به كافضل منتدى معليه الا

التسجيل هنا

http://originale.yoo7.com/forum.htm

وشكرا

اخوكم في الله

رضوان
"
أيها الشاكـي وما بك داء***كيف تغدو إذا غدوت عليلا؟؟؟
إن شر الجناة في الأرض نفس**تتوقى قبل الرحيل الرجيلا
والذي نفسه بغير جمال***لا يرى في الوجود شيئا جميلا
أيها الشاكـي وما بك داء***كن جميلا تر الوجود جميلاااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
احلام
متوسط الخبرة
متوسط الخبرة
avatar

انثى
عدد المساهمات : 57
العمر : 24
الموقع : س/ع
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
كيف تعرفت عن المنتدى : صديق
السٌّمعَة : 0
نقاط : 13966
تاريخ التسجيل : 17/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الأربعاء يونيو 24, 2009 12:12 pm

شكرا لك على نصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مفيدة لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كنوز النت للتعليم و التثقيف :: منتديات الأسرة :: التغذية و الصحة-
انتقل الى: