منتديات كنوز النت للتعليم و التثقيف
السلام عليكم يااحلى اعضاء
لقد تم فتح منتدى جديد رائع
فمن اراد التسجيل والمشاركة فيه ومحاولة النهوض به كافضل منتدى معليه الا
التسجيل هنا
http://originale.yoo7.com/forum.htm
وشكرا
اخوكم في الله
رضوان


body { CURSOR: url(http://dc03.arabsh.com/i/00756/py61j0bl8nlw.gif); }
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 نصائح مفيدة لانقاص الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسامة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 638
العمر : 30
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
الأوسمة :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 2147498071
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الخميس يناير 08, 2009 6:39 pm

– شرب الماء عند الإحساس بالجوع بين الوجبات الرئيسة .
2 – عدم إهمال وجبة الفطور، لأنها تجعل الشخص أقل جوعاً في الوجبات التالية (افطر كالأمير وتغدى كالوزير وتعشى كالفقير).
3 – البدء بأكل السلطة في بداية وجبات الغداء والعشاء لأنها تملأ المعدة وتسرّع الشبع .
4 – استبدال الحليب ومشتقاته الكاملة الدسم، بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
5 – التوقف عن الأكل بمجرد الإحساس بالشبع، (نحن قوم إذا أكلنا لا نشبع و إذا شبعنا لا نأكل حتى نجوع) .
6 – استبدال الخبز الأبيض السريع الامتصاص بالخبز الأسمر البطيء الامتصاص .
7 – عدم استعمال سكر الطعام في تحلية المشروبات واستخدام بدائل أخرى للتحلية.
8 – اعتماد الأغذية الكاملة قدر المستطاع، والابتعاد عن الأغذية المكررة (المصفاة) .
9 – هجر الأطعمة المقلية لمصلحة الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
10 – الابتعاد عن الأطعمة المعلبة والجاهزة ، فمثل هذه الأطعمة غالباً ما تعج بالثلاثي المدمر للصحة: السكر والدهن والملح.
11 – عدم المبالغة في رش الملح على الطعام، فزيادة استهلاك الملح تسهم في احتباس السوائل في الجسم وبالتالي إلى زيادة الوزن.
12 – استبدال اللحم بالسمك لأنه يحتوي كمية أقل من السعرات الحرارية.
13 – المشي يومياً لمدة لا تقل عن نصف ساعة، لأنه يساعد في إنقاص الوزن .
14- لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول إلى الوزن المثالي سريعاً .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(رضوان)
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 825
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 20
نقاط : 2147498431
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الخميس يناير 08, 2009 6:45 pm

شكرا اخي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ibn-khaldoun.mam9.com
اسامة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 638
العمر : 30
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
الأوسمة :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 2147498071
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الخميس يناير 08, 2009 11:17 pm

لا شكر على واجب بل شكرا لك انت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
(رضوان)
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 825
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 20
نقاط : 2147498431
تاريخ التسجيل : 06/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الجمعة يناير 09, 2009 5:17 pm

العفو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ibn-khaldoun.mam9.com
اسامة
المـديـر العـــام
المـديـر العـــام
avatar

ذكر
عدد المساهمات : 638
العمر : 30
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
الأوسمة :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 11
نقاط : 2147498071
تاريخ التسجيل : 04/01/2009

مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيدة لانقاص الوزن   الجمعة يناير 09, 2009 10:44 pm

شكرا لك اخي على مرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مفيدة لانقاص الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كنوز النت للتعليم و التثقيف :: منتديات الأسرة :: التغذية و الصحة-
انتقل الى: