منتديات كنوز النت للتعليم و التثقيف
السلام عليكم يااحلى اعضاء
لقد تم فتح منتدى جديد رائع
فمن اراد التسجيل والمشاركة فيه ومحاولة النهوض به كافضل منتدى معليه الا
التسجيل هنا
http://originale.yoo7.com/forum.htm
وشكرا
اخوكم في الله
رضوان


body { CURSOR: url(http://dc03.arabsh.com/i/00756/py61j0bl8nlw.gif); }
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 كيف تعرف بأن لديك نقص فيتامينات ؟ ...وكيف تعوضها؟..

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mehdia
مشرف/ة قســــم
مشرف/ة قســــم
avatar

انثى
عدد المساهمات : 95
الموقع : blida
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
الأوسمة :
خاصية احترام المنتدى :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 15850
تاريخ التسجيل : 09/11/2008

مُساهمةموضوع: كيف تعرف بأن لديك نقص فيتامينات ؟ ...وكيف تعوضها؟..   الخميس فبراير 05, 2009 5:02 pm

اليكم الفيتامينات واذا كانت ناقصه كيف تعوضها


إذا كنت تعاني من :
- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.





- أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .




- أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .


فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.



- أذا كنت تعاني من :
*آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس


- أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس
والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح







""تمنياااتي للجميع بالصحه والعافية""
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
cristiano ronaldo
عضو مبتدئ
عضو مبتدئ


ذكر
عدد المساهمات : 46
البلد :
المهن :
الهواية :
المزاج :
السٌّمعَة : 0
نقاط : 14740
تاريخ التسجيل : 16/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: كيف تعرف بأن لديك نقص فيتامينات ؟ ...وكيف تعوضها؟..   الخميس فبراير 05, 2009 5:46 pm

شكرا لك على الموضوع الرائع
ننتظر ابداعاتك عن قريب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
كيف تعرف بأن لديك نقص فيتامينات ؟ ...وكيف تعوضها؟..
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات كنوز النت للتعليم و التثقيف :: منتديات الأسرة :: التغذية و الصحة-
انتقل الى: